骑自行车锻炼最需要注意一些什么？

骑自行车是一项有氧运动，不仅能强身健体，减肥瘦身，还能提高抗病能力，有益身心健康。骑车锻炼应注意以下问题：



1，选择适合自己的自行车。年轻人就选择公路车，年长者就选择山地车；平路就选择公路车，山路多就选择山地车；想骑行长途旅游，就选择山地车或旅行车。



2，调整好自行车主要部件也很关键。不仅要选择适合自己身高车架尺寸的车子，还要对自行车的车座、把立的高度、位置进行调整，确保舒适骑行。
3，骑行安全至关重要。骑车要装备齐全，特别是骑行头盔尽量不要省，关键时候能救你的命，其它装具如骑行眼镜、骑行手套以及骑行服也对骑车安全起着很重要的作用；在路上骑车一定要遵守交规，这是确保安全前提与保障，坚决做到不逆行、不闯红灯、不在车流中穿行等，自觉遵守交通规则。



4，骑车最好结伴而行。路途可以互相帮助，互相照应，共同应对突发状况等。
5，骑车要量力而行。要根据自身情况，决定骑行时间、路程长短，不要盲目攀比，过量骑行。过量骑车对身体不仅无益，而且还有损伤。

个人觉得是安全性嘛，长期骑行一定要注意保护腰臀的肌肉和大腿内侧皮肤的磨伤，所以建议你一定要买一个减震释压效果好，材质也要好的坐垫，这边建议你选择品牌好一些的坐垫，比如闪电WTB维乐捷安特这种的坐垫

不在于你骑多快 在于坚持多久

安全第一！
城市骑行遵守交通规则，特别是非机动车道狭窄，车流大的地点。
郊外陌生道路下坡路要控制住速度，弯道及不平整路面常常发生意外。
多人骑行应该排一列，避免追逐！
我的几位骑友用血换来的经验。