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作者:123456809 发表于 2021-12-18 21:23:24
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骑自行车锻炼最需要注意一些什么?
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发表于 2021-12-18 21:48:51 | 显示全部楼层
骑自行车是一项有氧运动,不仅能强身健体,减肥瘦身,还能提高抗病能力,有益身心健康。骑车锻炼应注意以下问题:



1,选择适合自己的自行车。年轻人就选择公路车,年长者就选择山地车;平路就选择公路车,山路多就选择山地车;想骑行长途旅游,就选择山地车或旅行车。



2,调整好自行车主要部件也很关键。不仅要选择适合自己身高车架尺寸的车子,还要对自行车的车座、把立的高度、位置进行调整,确保舒适骑行。
3,骑行安全至关重要。骑车要装备齐全,特别是骑行头盔尽量不要省,关键时候能救你的命,其它装具如骑行眼镜、骑行手套以及骑行服也对骑车安全起着很重要的作用;在路上骑车一定要遵守交规,这是确保安全前提与保障,坚决做到不逆行、不闯红灯、不在车流中穿行等,自觉遵守交通规则。



4,骑车最好结伴而行。路途可以互相帮助,互相照应,共同应对突发状况等。
5,骑车要量力而行。要根据自身情况,决定骑行时间、路程长短,不要盲目攀比,过量骑行。过量骑车对身体不仅无益,而且还有损伤。
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发表于 2021-12-18 22:06:05 | 显示全部楼层
个人觉得是安全性嘛,长期骑行一定要注意保护腰臀的肌肉和大腿内侧皮肤的磨伤,所以建议你一定要买一个减震释压效果好,材质也要好的坐垫,这边建议你选择品牌好一些的坐垫,比如闪电WTB维乐捷安特这种的坐垫
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发表于 2021-12-18 22:19:14 | 显示全部楼层
不在于你骑多快 在于坚持多久
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发表于 2021-12-18 22:32:51 | 显示全部楼层
安全第一!
城市骑行遵守交通规则,特别是非机动车道狭窄,车流大的地点。
郊外陌生道路下坡路要控制住速度,弯道及不平整路面常常发生意外。
多人骑行应该排一列,避免追逐!
我的几位骑友用血换来的经验。
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